大人になるにつれて自分の時間を十分にとることができない方はどんどん増えていきますよね。

仕事が忙しいと、運動をする時間もないのでどんどん体は太っていくばかり…痩せたいと思っても改善できないことが多いと思います。

今回は、そんな忙しい方にぴったりの「ながらダイエット」について話をしていきたいと思います。

忙しいけど痩せたい。という方にぴったりのダイエット方法なので、気になる方はぜひ見てください。

ながらダイエットとは?

その名の通り、何かをしながらダイエットを行うというダイエット方法です。

日常生活のふとした行動の中にもダイエットは組み込むことが出来るので、忙しい方に大人気のようですよ。

それではその方法についてみていきましょう。

電話中

仕事やプライベートで電話をする方は多いと思います。

この時間も測ってみるとわかると思いますが、意外と長いのでダイエットの時間にあててしまいましょう。

電話中にオススメの運動


受話器または携帯電話を持っている手と同じ側の脚のももを胸の位置まであげ、電話を持っていない方の肘を脚のももへ近づけ体をひねりましょう。

スマートフォンなどの場合は、持ち替えも出来るので10回やったら反対側も行いましょう。

掃除中

掃除機をかけている時も腰や太もものダイエットが可能です。

掃除中にオススメの運動


掃除機をかけるときの手の動きに合わせてひざを少し曲げ、プチスクワットを行いましょう。

やや疲れるまで行うと良いですよ。

洗い物中

こちらもふくらはぎを鍛える運動が出来ます。

洗い物中にオススメの運動


洗いものをしながら、背伸び→戻す を繰り返し行い、ふくらはぎを鍛えましょう。決まった回数はないですが、無理の無い程度に続けましょう。

歯磨き中

一日一回は必ず行う歯磨きですので、この時間も大切にして足を鍛えましょう。

歯磨き中にオススメの運動


片足立ちでバランス感覚を保つ運動を行いましょう。

上半身の動きで下半身がブレてしまわないように気を付けながらやると良いですね。

テレビやスマホ中

テレビ番組やスマホでゲームをしている時などにも運動は出来ます。

自由な時間でリフレッシュしながら体にも負荷をかけていきましょう。

テレビ、スマホ中にオススメの運動は?


足を伸ばして、少し浮かせることで腹筋を鍛えましょう。

椅子やソファーに座っている方は足を曲げても良いので、腹筋に力が入るような形で座ると良いでしょう。

以上となります。

日常生活にもさまざまな運動を取り入れることで時間が無い方も気軽にダイエットを行う事ができます。

忙しい方には本当にオススメですので、自分の用途にあったものを試してみてはいかがでしょうか?