私たちが毎日を健康に過ごす上で、酵素は必要不可欠なものです。

摂取した食べ物を消化するにも、全身に新鮮な血液を巡らせるにも、汗によって体の外へ毒素を排出するにも全て「酵素」が必要です。

この大切な酵素の働きが何らかの原因で低下した場合、私たちの体は不調を起こします。

ですので健康や美容を意識していくならば酵素は摂取しておくの越したことはないものと言えますね。

今回は、この体に必要な酵素の中でもダイエットに関係がある酵素が含まれる食材について話をしていこうと思います。

ダイエット効果に期待が持てる酵素が含まれた食材とは?

加齢によって私たちの体内の酵素量はどんどん減少していきます。ですので、日頃の食べ物からの摂取は必要不可欠となります。それではみていきましょう。

パイナップル

よくダイエットにも使われる栄養価が高いパイナップルですが、酵素の観点からみても良い食材と言えます。

パイナップルに含まれるブロメリンと呼ばれる消化酵素には、摂取したたんぱく質を消化する効果があり、ダイエットが出来るだけでなく体調の悪化も防ぐことが出来るのでオススメです。

缶詰ではなく生で摂取するのが良いですね。

キャベツや大根

キャベツに含まれる脂肪を分解する効果を持った「キャベジン」,大根に含まれるたんぱく質の分解をサポートする効果を持った「アミラーゼ」もオススメの食材と言えます。

フルーツとは違い、千切り、おろしなどでメインの料理に付け合わせとして添えることが出来る分、気軽に摂取できる点がメリットと言えそうですね。

こちらも同じく生で食べなければ効果がないので注意です。

食べものの管理が面倒な方は…

酵素を使ったダイエットとはいえ、どの食べ物にどのような酵素が含まれているのかしっかり調べないといけないのはとても面倒に感じますよね。また、自炊をする時間がない方も手を出しにくいと思います。

そこでオススメなのが、酵素エキスです。

酵素エキスは、野菜やフルーツに多く含まれる酵素を発酵して作られたもので昨今ではインターネットや薬局などで簡単に手に入れることが出来ます。

健康食品と聞くと、お年を召した方が購入するイメージですが、サプリメントなどと同様、最近では若い方も持ち歩くことが多いので時間が無い方には特にオススメですよ。

また、ダイエット効果の他にも美容に必要な栄養素がたくさん含まれているの女性に嬉しい効果も得られそうです。

酵素を取り入れた後の、運動なども最近では主流のダイエット法となっているので組み合わせて試してみるのもアリかもしれませんね。是非、自分で確かめてみてください。